Tuhan telah memberikan limpahan
rahmat yang mesti kita syukuri, salah satu hal paling sederhana adalah
kesehatan. Memiliki tubuh sehat adalah dambaan semua orang, berbagai aktifitas yang
kita lakukan terkadang membuat kita menyepelekan hal ini dan lupa untuk menjaga
dan mensyukurinya. Memiliki
badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal.
Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang. Berikut cara menjalankan pola hidup sehat ala bla bla.com
1#. Bergerak
Mungkin anda bingung bukan, kenapa yang menempatkan bergerak pada posisi pertama, bayangkan aja sebagai perumpamaan kalau seandainya kita tak bergerak sehari saja dalam sehari, apa yang terjadi, badan akan terasa pegel pegel dan capek bukan. Dengan bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana. Nah oleh karena itu, lakukan lah aktifitas sederhana seperti berolahraga secara teratur minimal sehari 30 menit, karena hal ini merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.
2#. Pola Makan Sehat
Bicara mengenai awet muda, siapa juga yang gax mau, terutama kaum hawa nih. Supaya awet mudaa, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres. Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang. Berikut cara menjalankan pola hidup sehat ala bla bla.com
1#. Bergerak
Mungkin anda bingung bukan, kenapa yang menempatkan bergerak pada posisi pertama, bayangkan aja sebagai perumpamaan kalau seandainya kita tak bergerak sehari saja dalam sehari, apa yang terjadi, badan akan terasa pegel pegel dan capek bukan. Dengan bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana. Nah oleh karena itu, lakukan lah aktifitas sederhana seperti berolahraga secara teratur minimal sehari 30 menit, karena hal ini merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.
2#. Pola Makan Sehat
Bicara mengenai awet muda, siapa juga yang gax mau, terutama kaum hawa nih. Supaya awet mudaa, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres. Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.
3#.Tidur atau istirahat yang cukup
Beberapa peneliti menyarankan kita
sebagai orang dewasa untuk tidur paling tidak 8 sampai 9 jam setiap harinya Tidur
atau istirahat yang cukup ternyata merupakan salah satu cara pola hidup yang
sehat. Umumnya, tubuh harus diistirahat pada jam 9 malam sampai jam 6 pagi, Jumlah
tersebut dianggap sebagai jumlah tidur yang sehat dan tepat dan apabila kurang
dari waktu tersebut maka tubuh akan lebih rentang terkena penyakit. Porsi tidur
tersebut memang tidak bisa dijadikan patokan, asalkan waktu tidur atau
istirahat Anda cukup maka itu sudah masuk dalam pola hidup yang sehat.
4#.Perhatikan banyaknya jam kerja yang dimiliki
Dari waktu berkerja, untuk melakukan
pola hidup sehat perhatikan banyak jam kerja yang Anda miliki sekarang? Perlu
diketahui, rata-rata daya tahan tubuh untuk bekerja adalah 10 jam sehari. Lebih
dari itu, ditakutkan tubuh Anda tidak akan tahan dan menjadi rentan terhadap
berbagai banyak penyakit. Oleh karena itu, sebaiknya jangan terlalu memforsir
jam kerja Anda, begadang boleh-boleh saja tetapi jangan setiap hari.
Baca juga 10 dampak sering bergadang
5#. Minum Jus
Jus kebanyakan yang kita jumpai disekitar berasal dari buah-buahan, sayuran dan
lain lain. Salah satu dari beberapa yang jus yang sering dijumpai yaitu jus
buah. Buah yang kaya akan vitamin, zat besi dan lain-lain yang dapat juga
membantu kita menjalani pola hidup sehat. Jus buah maupun sayur bisa menjadi
cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah
dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa
yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya. Menikmati
jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk
dilakukan selain meminum air putih.
EmoticonEmoticon